ぎっくり腰の腰痛改善方法は?動けなくる動作4選と予防法!

 

 

今日もお元気ですか?!たきろく整体院の大平です。

 

 

腰痛の王様とも言える

ぎっくり腰

 

いつも突然その身に降りかかってきます。

 

わかっていてもついついやってしまう

ぎっくり腰。

 

今回は当院でぎっくり腰を発症された患者さんより

何をしていていてぎっくり腰になったのか

それを集計してもっとも起きやすい

4つの動作をまとめてみました。

 

また、改善方法などもありますので

どうぞご覧くださいませ。

 

 

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ぎっくり腰になりやすい動作4選

 

 

ああ、もうすぐぎっくり腰になるかも・・・

 

こう思っている時って

意外とならないですよね・・・

 

え?うそ?まさかこんな時に・・・

 

まさに踏ん張り時や

ここ一番という所で予期せぬ時

突然起こるのがぎっくり腰。

 

動けなくなるのは生活においても仕事においても

非常に困ってしまいます。

 

 

わかっていても何度も繰り返してしまうぎっくり腰

 

 

誰もが好んでぎっくり腰になるわけがありません。

 

わかってはいても回避できないかもしれませんが

どういう時にぎっくり腰が起きやすいのか

 

それがわかっていれば

まだ回避のしようはあると思います。

 

当院でぎっくり腰になるケースが多い

4つの動作をご紹介いたします。

 

これをご覧になって

少しでもぎっくり腰が減ることを

切に願います。

 

 

重い荷物を持ちあげようとした瞬間

 

 

定番中の定番です(笑)

 

それほど重い荷物でなくてもなります。

ようは重いかどうかはそれほど重要ではなく

その時の腰の曲げ方力の加え方など

しゃがみこむ動作引き金になることが多いです。

 

番外編では荷物を下におろす時

注意が必要ですね。

 

ぎっくり腰とは一体なんなのか?

どうして起きてしまうのか?

改善策は?

ご興味ありましたらコチラをご覧ください。

ぎっくり腰の原因は疲れやストレス?腰痛を軽減する一番の方法は?

 

 

不意のくしゃみはぎっくり誘発?((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

 

 

くしゃみって怖いですよね。

 

くしゃみをする瞬間は

人は無意識前かがみになるんです。

 

そしてくしゃみをした力が

「くの字」の最先端であるに集中し

グキッとやってしまいます。

 

花粉症の時期などは

恐怖しかないですよね(゜-゜)

 

くしゃみの止め方ってご存知ですか?

 

今ここでくしゃみをするわけにはいかない!

 

そんな時はどうすればいいのか。

興味がありましたらコチラをご覧ください。

くしゃみで腰の痛みが!上手なくしゃみで負担を回避する方法

 

 

朝の洗顔は腰痛持ちには試練?

 

 

ぎっくり腰というのは朝方に起きることが多いです。

 

その理由の一つに

朝の洗顔

があります。

 

誰しもに必ず顔を洗うと思いますが

なんとその時の姿勢こそが鬼門。

 

世界各地の朝にぎっくりを発症させています。

 

朝の洗顔でのぎっくり回避方法は?

コチラをご覧ください。

朝の洗顔はギックリ腰に注意?顔を洗う動作は意外と危険?

 

 

行ってきます!玄関でもギックリ腰の魔の手が

 

 

朝の出勤で

「行ってきます!」

と言えたならぎっくりの山を一つ越えました。

 

朝の玄関での立ち上がる動作でも

ぎっくり腰を発症することが多いんです。

 

なぜ玄関でぎっくり腰が起きてしまうのか。

そして回避する方法は?

 

コチラをご覧ください。

玄関はぎっくり腰の温床?腰痛持ちが恐れる靴履き動作とは?

 

 

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腰痛がおきてしまう根本的な原因

 

 

そもそも、なぜ腰痛が起きてしまうのか?

 

そんなの腰に負担がかかるからでしょ!

 

もちろんそうなのですが、

腰だけに負担がかかってそうなるわけではありません。

身体全体にも原因があるんです。

 

 

背が高い人ほど腰痛になりやすい

 

 

もちろん背が低い方でも腰痛の方はいらっしゃいますが

比較的、背が高い人が多いのではないでしょうか?

 

それは足元から高ければ高いほど

身体がゆがむことで

負担が大きくなりやすいからなんです。

 

そして案外、原因はあなたの足元に

あるのかもしれませんよ?

足首から下が原因で身体のゆがみが決まる?全ては足だった?

 

 

あなたの内臓が腰痛をもたらしている

 

 

内臓腰痛とどういう関係が?

 

そう思われる方も多いと思います。

 

あなたの内臓緊張硬直することで

腰痛に大きく影響しているんです。

 

肝硬変という病気もありますが

読んで字のごとく肝臓が硬くなるのと一緒で

内臓も硬くなってしまいます。

 

すると腰をひねる動きで体内の内臓

形を変えて動きに合わせているのですが

硬くなってくると動きに合わせることができず

身体が歪んでしまうんです。

 

その影響がモロに腰に来てしまうんですよ!

腰痛は内臓が悪い人に多い?整体で内臓治療できるって本当?

 

 

腰痛を改善したい!ぎっくり腰を予防したい!

 

 

腰痛と共に暮らしている方は

みなさん切実に願っていますよね!

 

普段ご自宅でできる簡単なストレッチ

重いものを持つ時に腰を支える技術「腹圧」など

まとめてみましたので

 

ぜひご覧頂き、腰痛改善にお役立てください!

腰痛やぎっくり腰の予防法とは?自宅で手軽に誰でもできる?

 

 

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まとめ

 

ロードバイクや自転車で腰痛を改善できる?その理由と効果とは

⑨O脚と腰痛の原因は一緒だった?一石二鳥のストレッチとは?

①骨盤ストレッチは簡単にできる!誰でも自宅で手軽に柔軟

⑤股関節をストレッチして腰痛予防!ぽっこりお腹にも効果?

⑩ゴルフでミスショットを減らす方法?膝のカベOCLストレッチ

 

いかがでしたでしょうか。

 

腰痛に関する情報まとめてみました。

これで少しでも皆様のお役に立てたなら光栄です。

 

もしそれでも不調不満がございましたら

当院にて毎日の生活のお手伝いをさせて頂きます。

お気軽にご相談くださいませ。

 

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