首を寝違えて激痛?早く治す方法は?意外な原因に驚愕する!

 

 

今日も元気ですか?!たきろく整体院の大平です!

 

 

首を寝違えたことはありますか?

 

誰しも経験ありますよね!

 

寝違えたことが無い人なんて

聞いたことありません!

 

寝違える原因は一体何か?!

寝違えた際の対処法などご紹介いたします。

 

 

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首を寝違えてしまう原因とは?

 

 

朝、目が覚めて起き上がろうとするときに

 

「いてて・・・」

 

いつも曲がる方向に首がまわらない

 

そんな経験ありますよね?

 

・特に何かをした覚えがない

・運動不足がたたったのか?

・昨日、飲みすぎたせいかな・・・

 

 

首を寝違える理由は実はいろいろあるんです。

 

 

「首を寝ちがえた」というのは実は医学用語ではありません。

首や首の周りの筋肉や靭帯の急性炎症のことを

一般的に「寝違える」と言います。

 

 

 

睡眠時の姿勢が悪い!

 

 

必ず人は睡眠をとります。

 

その睡眠の姿勢によっては「寝違え」てしまいます。

 

寝ている時に姿勢が悪く、首や身体に負担がかかる時

本来は無意識に姿勢を変えて負担をかけないよう

寝返りをうちます。

 

しかし効果的な寝返りができない場合があるんです。

 

・非常に疲れている

・泥酔状態だった

・寝ている場所が狭い

・枕が自分に合っていない

 

椅子の背もたれに寄りかかって寝てしまった時など

起きた時に違和感があったりしませんか?

 

実は枕が合っていないというだけで

寝違えてしまう人もいるんです。

 

 

すぐに眠れない人も寝違えやすい

 

すぐに眠れない人って

けっこう多いのではないでしょうか?

 

眠れない理由はいろいろあると思います。

 

・お昼寝しすぎてしまった

・布団に入りながらスマホをいじった

・早く寝ないといけない!と気負いすぎて

 

眠れない時に人はどうするか・・・

 

寝返りをするんです。

 

ただ寝返りをするならば問題ありません。

 

ですが、普通の仰向けの姿勢ではなく

変な体勢をとることで、いつの間にか眠れたりしませんか?

 

よくあるのがうつ伏せで寝る人です。

 

うつ伏せに寝てしまうと

無意識で上手に寝返りすることができないんです。

 

 

同じ姿勢で固まってしまい、長時間、首に負担がかかるからこそ

寝違えてしまうんですね。

 

 

あとは、疲れている時こそ眠れると思っている方も多いのですが

 

身体が疲れすぎていても寝つきが悪い

 

まさに現代病なのかもしれません。

 

 

下痢や便秘で寝違えてしまう場合も

 

 

え?下痢や便秘も関係あるの??

 

実は内臓に異常があると

人は無意識に真っすぐ仰向けになることができません

 

 

当然寝ている時は無意識に身体を寝返りします。

自然に首に負担がかかりやすい体勢

寝てしまうことになるんですね。

 

 

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寝違えは枕の高さや布団も関係している?

 

首を寝違える原因に枕の高さが合っていないことが

関係していることもあります。

 

さらには布団が重すぎることが関係することも。

 

様々な理由で寝返りへの負担が関係しているんですね。

 

もし、枕や布団を変えてから

寝違えることがおおくなった場合は

そこを疑ってみた方がいいかもしれません。

 

 

寝違えにパジャマが関わっている場合も

 

 

バジャマなんて関係ないでしょ?!(笑)

 

実はあるんですよ。

 

寝る時はついゆったりとした大き目の物

選んでしまいがちですが

 

寝返りをうつ際にパジャマが

布団の中でモタついてしまい

変な姿勢になってしまうことも。

 

逆に窮屈なパジャマの場合は

血行が悪くなってしまうこともあります。

 

女性に多いのですが体形を気にされて

ブラを付けたまま寝る人がいますが

 

その場合は締め付けがあまりない

夜用のナイトブラを使用されることおすすめします。

 

 

寝違えた首肩の治す方法は?自宅でできる治し方

 

 

いつもと違う痛み感覚

それだけで気持ちが悪いものです。

 

放っておいても治るものではありますが、

できれば早く治したい!

 

そんな方のお役にたてれば幸いです。

 

 

寝違えた時にやってはいけないこと

 

身体が痛い時、ついやりがちなことですが

自分でマッサージをしてしまうことです。

 

 

つい、痛い首を回そうとしてみたり

痛い所をなんとなく

揉んでみたくなっちゃいますよね?

 

 

実は逆効果なんですよ!

 

 

マッサージをすることで

首まわりの血行がよくなり

筋肉や靭帯の炎症が余計に広がってしまうんです!

 

ホッカイロなどで温める行為も

同じことになるのでおやめ下さい。

 

 

寝違えた首を早く治す方法

 

巷では「冷やすといい」「シップを貼る」など

言われることが多いです。

 

完全に否定することはできませんが、

冷やすことで一時的によくなるような感覚になるだけで

治癒が早まるわけではありません

 

やはりできる限り動かさず触らずに安静にしましょう。

 

そして寝違えた首に効くツボというものが存在します。

 

寝違えに効くツボ

 

落枕というツボです。

 

 

おちまくら?

なんだか眠れそうな名前ですが

 

 

違います(笑)

 

 

落枕(らくちん)

というツボです。

 

 

 

人差し指中指の骨交差する手前あたりツボがあります。

 

 

左右の手を10秒間ぎゅ~っと押してください。

それを3セットずつ行うことで効果がでてきます。

 

もし効果が感じられない時でも

次の日には実感することができると思います。

 

 

 

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まとめ

 

羽生結弦の足首の怪我とは?足首捻挫の恐ろしさと予防法!

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首を寝違えたことが無い人はいないと思いますが

寝違えてもあまり気にされない方も多いです。

 

やり方によっては早く治すこともできますので

是非一度お試し下さい。

 

ただし、無理はされないように。

 

予想以上に痛みがおかしい場合は

病院へ行くことをオススメします。

 

・首を寝違える原因は睡眠の姿勢が悪く脇の神経を圧迫するから

泥酔状態なども原因の可能性がある

・ツボや的確なストレッチで早く治す事も可能

 

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